プレママ・プレパパ・子育て応援のくらしナビ！
オネパシュラボが福利厚生サービスとなってパワーアップ（2025年5月頃開始予定）
通っている産婦人科にプレママ教室がない、住んでいる町に産婦人科がない、産休前は平日のプレママ教室に通う時間がない…
そんな話を聞きつけ、どの地域に住んでいても学べる環境をーと立ち上げた「オネパシュラボ」は、産前産後の骨盤底筋ケアや妊娠・授乳中のママの食事などをスマートフォンやパソコンから視聴できる動画配信サイトです。企業様に福利厚生として取り入れていただくことで、産休中や育休中のプレママや子どもの教育資金に悩む方、住宅購入を検討している方などをサポートできます。
使い方はとてもシンプル。１アカウントで従業員全員が視聴できるシステムです。各講座５〜15分と、休憩中や通勤中などの隙間時間にもご覧いただけます。毎月１日には、オネパシュミニ講座など新たな情報を発信！ 動画の種類も増えていく予定です！ 現在ご利用の福利厚生に、ぜひプラスでご利用ください。
オネパシュラボの特長
① どの地域に住んでいても視聴できます！
② 自宅で視聴できるので家族で学べます！
③ 産休中・育休中の社員も利用できます！
オネパシュラボ紹介動画（ショートバージョン）
オネパシュラボ紹介動画（サンプル動画を含むロングバージョン）
各講座と講師のご案内
産前産後の骨盤底筋ケア ピルフレエクササイズ
講師：祐成美穂さん
理学療法士・Polestar Pilates®認定インストラクター／骨盤底筋エクササイズ「pfilAtes」指導者育成トレーナー。ヨガ指導者向けに解剖学、運動学を始めとする指導力向上のための協会「日本パーソナルヨガ協会」を立ち上げ、養成講座の開発及び講師を務める。
ピラティスとフレックス（柔軟性）を掛け合わせた独自のピルフレエクササイズです。骨盤底筋を整えて、妊娠時の腰痛軽減や産後の尿漏れ予防などをケアし、健やかな出産を目指しましょう。妊娠前から初期、中期、後期、産褥期、産後の６回に分かれており、各回10分ほどの動画×４パートでお届けします。ご自身の妊娠時期に合わせてご覧ください。
【動画内容】
第１回「妊娠前」①妊娠前の体を整える ②壁立ち＆姿勢チェック、ストレッチ＆エクササイズ ③骨盤底筋について ④骨盤底筋エクササイズ
第２回「妊娠初期」①妊娠中の体の特徴と注意点 ②「Home Body」を知ることと呼吸について ③妊娠初期の運動とストレッチ ④エクササイズ
第３回「妊娠中期」①妊娠中期の体の特徴と注意点 ②胸椎・大腰筋・股関節の動きの重要性 ③座位でできる運動・大腰筋エクササイズ ④骨盤底筋エクササイズ
第４回「妊娠後期」①妊娠後期の体の特徴と注意点 ②出産に向けての身体の準備〜リリース、リラックス ③四つ這いでの運動や会陰マッサージ ④骨盤底筋エクササイズ
第５回「産褥期」①産褥期の体の特徴と注意点 ②トラブル対策〜会陰部痛・腰痛・尿漏れなど ③産後すぐからできる骨盤底筋エクササイズ ④育児での体の使い方と必要なエクササイズ
第６回「産後」①産後の体の特徴と腹直筋離開について ②骨盤底の回復・尿漏れ予防とチェック方法 ③おすすめのエクササイズ（腹直筋離開・骨盤底筋エクササイズ） ④おすすめのエクササイズ（赤ちゃんと一緒に）
子育て資金のお金の貯め方 mamoney（ママネー）
講師：白浜仁子さん
ファイナンシャルプランナーＣＦＰ®(国際ライセンス）、一級ファイナンシャルプラン技能士 、証券外務員一種、住宅ローンアドバイザーなどの資格を持ち、中立公平なアドバイスをする独立系ファイナンシャルプランナー。フリーマガジン「ぐらんざ」でのマネー情報の監修や、地元テレビ・ラジオ、トークショーの出演や講演会での登壇も多数。
子どもの習い事や進学、家族旅行やマイホーム購入、親の介護、そして自分の老後。これからの人生で必要なお金やライフプランなど考えることはたくさんあります。お金は急には増えません。計画立てて備えていけるように、この講座をご活用ください。第１〜６回に分けて、各回３〜４パートでお届けします。
【動画内容】
第１回「子どものためのお金の貯め方」①国の子育てサポートって？ ②これからかかる教育費用ってどのくらい？ ③賢い貯め方、増やし方 ④講座名義は子と親、どちらがいいの？
第２回「ライフプランと超カンタンお金の管理方法」①知っておきたいお金のこと ②空回りしないマネープラントは？ ③使えるお金を増やす３つの方法
第３回「会社員世帯必見！育児とワークプランとお金の話」①育休中の収入はどうなる？ ②年収の壁!? 働き方と扶養のこと ③広げよう！ワークプランとマネープラン
第４回「子どものために生命保険って入るべき？」①生命保険の考え方 ②わが家に必要な保障額は？ ③保険の種類とメリット、デメリット ④妊娠中の病院代と医療費控除
第５回「NISAとiDeCoの賢い使いこなし術」①資産運用の時代が等来「NISA」とは？ ②節税しながら備える「iDeCo」って？ ③どうはじめる？「NISA」と「iDeCo」
第６回「投資初心者必見！ほったらかしカメさん運用のコツ」①資産運用を始める前に知っておくべきこと ②株式や債券ってなに？投資信託って良いの？ ③ほったらかしカメさん運用のコツ
妊娠中・授乳中のママの食事
講師：竹下藍子さん
管理栄養士。病院にて妊婦さんへの栄養指導の経験も。
妊娠中や授乳中は、必要な栄養素や控えたほうがいい食品などがあります。ただ必要な栄養素にも２つの面を持ち、取りすぎには注意が必要なものもあります。基本はバランスの良い食生活を送ることですが、そもそもバランスの良い食事とはどういったものなのでしょうか？ 何に気をつけたらいいのでしょうか？ ぜひご家族でご覧ください。
【動画内容】
「妊娠中のママの食事」・妊娠初期・中期・後期に気をつけたいこと・積極的に取りたい栄養素と多く含む食品は？・控えたい食品類は？・おすすめの間食・減塩のコツ・バランスの良い食生活の考え方と調理のコツ・妊娠中にしておきたいこと
「授乳中のママの食事」・授乳中に気をつけたいこと・積極的に取りたい栄養素・控えたい食品類・出産後の生活に心がけたいこと
パパにもできる！シェフに教わる離乳食作り
講師：松尾一成さん
ホテル日航福岡やフランス料理店「颯香亭」での修行を経て子育てを機に出張シェフとして独立。自身も離乳食作りに励む。
味覚は３歳までに形成されると言われています。その期間にできるだけ無添加の手作りご飯を食べさせたいものです。しかし育児は毎日が戦争です。離乳食も少し多めに作り置きして毎日の食事を乗り切りましょう。この動画では自身も離乳食作りに励む松尾シェフの実演を離乳食作りを紹介しています。
【動画内容】
「離乳食の基本」・離乳食はいつから？どんなものをどのくらい？注意すべき点は？・初期から与えてはいけないもの・気をつけたいアレルギー食材とは？
「離乳初期」・10倍がゆ・基本のこんぶだし・にんじんのだし煮 ＊実演
「離乳中期」・鯛と野菜のだし煮・ポテトサラダ ＊実演
「離乳後期」・鮭とひじきの炊き込みがゆ・鶏ひき肉の肉じゃが ＊実演
マイホーム購入サポート 住宅ローンの借り入れ＆借り換えテク
講師：藏前雅之さん
自身も５度の借り換えをした住宅ローンアドバイザー、ファイナンシャルプランナー。経験したからこそ伝えられるアドバイスに定評あり。
2025年４月より随時追加！
マイホーム購入は人生の中でもとても大きな買い物です。借り入れは固定金利か変動金利か…繰上げ返済やローンの借り換えなど、さまざまな選択を求められます。その中で、どう決断したらいいのか、考え方やコツをお伝えします。
【動画内容】
「住宅ローン借り入れテク〜基本情報」①はじめに〜持ち家と賃貸どっちがお得？ ②住宅ローンの種類について（固定・変動・固定期間選択型）③借入額、頭金、返済期間 ④手数料と保証料 ⑤税制優遇 ⑥リスクへの備え ⑦物件条件とローン ⑧固定資産税と維持費
「住宅ローン借り入れテク〜子育て世代編」①ライフプランを重視しよう ②エリア選びについて ③住宅購入時期 ④予算設定５つの鉄則 ⑤共有名義を検討しよう ⑥購入のタイミングと育休について ⑦物件選びの柔軟性 ⑧家計管理のポイント
「住宅ローン借り換えテク」 ①借り換えのメリットやデメリット ②借り換え手続きとポイント ③条件や審査基準について ④手数料や保証料について
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